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今日夏至,如何养生,赶紧收藏!
作者:   时间: 2019-06-21
 

夏至与冬至是最早被人类测到的节气,远在以土圭测日的时代,便测到一年之中有一天日影最长与一天日影最短。

 

夏至这天虽然白昼最长,但并不是一年中天气最热的时候。

 

俗话说夏至欲宜节,冬至欲宜绝。因为二至为阴阳消长之际,最宜将护调摄,保养精气,稍有不慎,不是损阴,即是伤阳。

 

夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应阳盛于外的特点。因此,更要注意保护阳气。

 

 

养阳勿贪凉

 

1空调26℃最合适

 

夏至期间,室内外温差不应太大,一般在8-10℃左右。否则,人体自身很难迅速调整,容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。

 

夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

 

2每两三小时开开窗

 

一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。没有自然风对流,空气较污浊,容易疲倦头疼。

 

3夜间温度别太低

 

年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调,最多是将其调为夜间模式,只要可以清凉地入睡就行了,否则睡着后很容易受风着凉。

 

4平日少贪凉

 

夏至期间,每日温水洗澡是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽、消暑防病。

 

切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

 

此外,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

 

 

夏祛暑,多食苦

 

夏至饮食首先要以清暑泻热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,预防“中暑”、“上火”等。

 

另外,还宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

 

1苦瓜

 

苦瓜为夏季食用佳品,具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。

 

2莴笋

 

莴笋又叫千金菜,性凉,味苦、甘,入肠、胃经,它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。

 

3苦笋

 

中医认为,苦笋味甘,性凉而不寒,具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。

 

4大头菜

 

大头菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。

 

5南瓜

 

南瓜具有补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、氨基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。

 

6菠菜

 

菠菜可补血润肠、止渴,为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐,建议先以热水汆烫,去除草酸再食用。

 

7金针菇

 

金针菇可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素。

 

8莲藕

 

莲藕具有清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B及磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌,降血脂、血压。

 

预防节气病

 

盛夏,大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人,在此节气里应该注意加强身体保健。

 

1腹泻

 

冷食多造成腹泻。若是寒性,则艾灸神阙穴;若是热性,则用马齿苋煮水频饮;

 

2空调病

 

空调房时间过长,不运动,少汗出,当从感受风寒施治,可饮热姜汤;或用淡豆豉15g+大葱白三根,共水煮,水开后5分钟关火,频服代茶饮,第二天症状就会消失。

 

3暑湿证

 

一般不会出现高热,仅有低热,常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状,出汗而热不退,口干却不想喝水,有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

 

可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克,白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。

 
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