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气血不足、脸色暗黄?老中医教你调养出好气色
作者:   时间: 2019-05-05
 

气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本。

气血充足,对人的精气神都有正面意义。

那么,究竟气血不足会有哪些表现? 

 

气血不足的表现

 

眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝。

 

皮肤

皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。

 

头发

头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

 

手的温度

手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。

 

看睡眠

入睡快,睡眠香,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒是血亏的表现。

 

看运动

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血充足。

 

如何调理气血?

 

食养

脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以需要重视饮食调养,保持脾胃的健康。

 

药养

患者血虚表现比较严重,或患有月经不调和其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时医治及其食养外,平常还应重视药补。

 

神养

中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。因此,保养气血首先要有平和的心态。

动养

常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上),不仅会使身体抗病能力增加,同时还会增强造血功能。

 

睡养

生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康,延缓衰老,均有十分重要的意义。

 

静养

在重视运动的同时,也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久、或身心过于疲劳、或心情比较烦乱时,都需要一个安静的环境调养精神,使身心皆静,尽快改善大脑疲劳状态,以防思虑伤血。

 

两款药膳调补气血

 

补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,部分女性在经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

 

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。

鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。

功效:本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

 

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人还容易消瘦。

五红汤

将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净,然后放到锅中煮熟,加入红糖进行调味即可。

功效:养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。

 
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